De frente para o pedal de um monótono de umbicicleta estacionária com qualidade de ginástica, em vez de confiar na força de vontade para aguentar, por que não usar a criatividade para tornar o treinamento divertido?
1. Desvie a atenção com o entretenimento
Anecte o ciclismo com o entretenimento, configure as regras 'desbloqueando' para si mesmo: somente quando você monta você pode assistir sua série favorita, por exemplo, cada 1 km de milhagem que você concluir será trocado por 5 minutos de Game of Thrones e, em seguida, você pode acumular milhas para desbloquear o episódio inteiro no final da semana. Trocar a música de acordo com a intensidade do passeio - jazz leve para o aquecimento da dança eletrônica de dança para o sprint.
2. Transforme seu passeio em um desafio
Comece uma aventura virtual com o aplicativo inteligente. Corrida contra jogadores globais no Tour de France ou viaje pela realidade da AR dos fiordes noruegueses, desbloqueando novos mapas toda vez que você quebra a uma distância. Surpresas também podem ser criadas na realidade: 'Slips de ovo' no guidão, como '12 km/h e um chá de leite no peitoril', ou um 'sistema de resgate de milhagem', que permite acumular milhas com o ou implementar o 'sistema de troca de milhagem', o uso cumulativo debicicleta estacionária de qualidade de ginásticaMontando 50 quilômetros para trocar uma massagem e relaxamento, com uma recompensa figurativa para acender a motivação.
3. Deixe a multidão dirigir autodisciplina
Junte -se à comunidade de cartões de perfuração on -line, compartilhe capturas de tela de ciclismo todos os dias para participar da competição de 'pacote vermelho de milhagem', o primeiro lugar pode ganhar recompensas de pacotes vermelhos ou iniciar uma 'aposta de ciclismo' com os amigos, o perdedor terá o custo de uma refeição. Tente abrir no Live Voice Riding Live, o público gosta de milhares quebrados na prática de 1 quilômetro, ou gravar 'Diário Disguise Video', com a câmera para gravar mudanças na forma do corpo, para que a atenção dos internautas se torne a motivação para aderir.
4. Reduza a resistência psicológica
Desmontar o objetivo pode reduzir o ônus psicológico. Divida o treinamento de 30 minutos em 10 minutos cada de manhã, meio-dia e noite e lide com notícias do trabalho ou memorize o vocabulário durante a pilotagem, para que o tempo fragmentado crie duplo valor. Configure um mecanismo de incentivo reverso: se você não terminar o passeio naquele dia, será forçado a enviar um envelope vermelho de 200 RMB para sua família ou enfiar uma foto sua no guidão quando não estivesse em forma, para forçá -lo a agir usando a 'terapia aversão'.
Rotação semanal de 2-3 maneiras de jogar, como a segunda-feira de pilotagem da vida realbicicleta estacionária de qualidade de ginástica, Quarta -feira Live Challenge, Avanço do jogo de fim de semana, para que cada treinamento tenha novas expectativas e se despedi da exaustão de "insistir para insistir".