1. Quem pode usá -lo?
Para pessoas com problemas lombares da coluna vertebral, hérnia de disco lombar leve ou tensão muscular lombar crônica pode tentar andarbicicleta de exercício estacionário simplestreinamento. O modelo horizontal com um encosto pode reduzir a pressão na coluna vertebral e o ciclismo de resistência - baixo também pode melhorar a circulação sanguínea na região lombar, mas você precisa garantir que a região lombar sempre pressione contra a almofada. Os idosos podem andar de baixa intensidade apenas se não tiverem doenças cardíacas graves, histórico de cirurgia de reposição articular ou distúrbios do equilíbrio e se tiverem a capacidade de alternar entre sentar e ficar por conta própria e ter força muscular básica da perna.
2. Quem não pode usá -lo?
Período de lesão da coluna lombar aguda (como fratura, dentro de 3 meses após a cirurgia ou a entorse lombar repentina), osteoporose grave, acompanhada de dormência e fraqueza dos membros inferiores com sintomas de compressão nervosa, bem como os pacientes com osteoarite grave. A vibração ou pressão articular durante a pilotagem pode agravar a condição e até desencadear fratura de compressão vertebral ou edema nervoso.
3. Como escolher um modelo seguro para pessoas especiais?
A bicicleta de exercício horizontal é a primeira opção, seu amplo banco e encosto podem suportar a região lombar e reduzir a pressão nas vértebras lombares em mais de 50 %. Recomendamos a Schwinn 270 e outras marcas com apoios de braços de frequência cardíaca e função de frenagem de emergência. Se você escolher uma bicicleta vertical, verifique se o ângulo do encosto é ajustável (maior ou igual a 100 graus) e os pedais são extra amplos e não - e evitem bicicletas de exercício sem costas ou modelos dobráveis para evitar acidentes causados pela falta de estabilidade.
4. Como usá -lo com segurança?
Ao depurar o equipamento, a altura do assento de umbicicleta de exercício estacionário simplesdeve garantir que a flexão do joelho seja maior ou igual a 150 graus, o encosto precisa estar completamente próximo das vértebras lombares, e um travesseiro lombar de espuma de memória pode ser adicionado para preencher a lacuna. Quando você começar, segure os apoios de braços com as duas mãos, pedal em baixa velocidade por 3 minutos para aquecer e concentre -se no músculo quadríceps para evitar dobrar as costas. Equipamento de resistência de pessoas idosas Não mais de 3 engrenagens (RPE self - sensor de tensão menor ou igual a 4 níveis), pacientes lombares de passeio único menor ou igual a 15 minutos, os idosos menores ou iguais a 20 minutos podem ser divididos em manhã e à noite duas vezes para concluir.
Mas não importa o quê, se você andarbicicleta de exercício estacionário simples, você precisa parar imediatamente se tiver formigamento lombar, agravamento de rigidez ou juntas do membro inferior, estando acompanhadas pela dor. Se ocorrem tonturas, suor frio, falta de ar e outros sintomas sistêmicos, pode ser hipotensão postural ou sobrecarga cardiopulmonar; É preciso estar vigilante e procurar atendimento médico oportuno.